doodlebaseball.org – Udah rajin sikat gigi dua kali sehari, pakai obat kumur, bahkan flossing, tapi masalah mulut tetap aja datang? Bisa jadi kamu masih punya kebiasaan kecil yang tanpa sadar merusak kesehatan gigi dan gusi. Hal-hal sepele yang sering dianggap enteng, ternyata efeknya bisa cukup serius kalau dilakukan terus-menerus.
Kesehatan mulut bukan cuma soal sikat gigi, tapi juga soal kebiasaan harian. Apa yang kamu makan, cara kamu ngunyah, dan perlakuan terhadap gigi semua punya dampak besar. Nah, biar gak makin parah, yuk cek dan hindari 7 kebiasaan buruk ini yang bisa mengganggu kesehatan mulut kamu!
1. Sering Menggigit Kuku
Buat banyak orang, ini jadi kebiasaan refleks saat gugup atau bosan. Tapi menggigit kuku gak cuma bikin jari kamu luka, tapi juga berdampak ke gigi. Tekanan saat menggigit bisa bikin gigi aus, miring, atau bahkan retak dalam jangka panjang.
Belum lagi bakteri dari tangan yang masuk ke mulut bisa menyebabkan infeksi. Jadi mulai sekarang, coba alihkan kebiasaan ini dengan hal lain, misalnya pegang stress ball atau permen karet bebas gula.
2. Menyikat Gigi Terlalu Keras
Sikat gigi keras-keras bukan berarti makin bersih. Justru bisa merusak enamel gigi dan bikin gusi iritasi atau bahkan berdarah. Banyak orang yang gak sadar kalau gaya menyikat gigi mereka terlalu agresif.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikat dengan gerakan memutar, bukan maju-mundur seperti nyikat baju. Ingat, yang penting bersih dan lembut, bukan cepat dan kasar.
3. Terlalu Sering Konsumsi Makanan Manis atau Asam
Permen, soda, kopi manis, dan jus buah segar bisa jadi sahabat lidah tapi musuh utama gigi. Gula dan asam bisa mempercepat kerusakan enamel dan memicu pertumbuhan bakteri penyebab plak serta bau mulut.
Kamu gak harus pantang total, tapi penting buat batasi konsumsinya dan selalu bilas mulut atau minum air putih setelah makan/minum yang manis dan asam.
4. Menggunakan Gigi untuk Buka Sesuatu
Males ambil gunting lalu buka bungkus makanan pakai gigi? Hati-hati! Kebiasaan ini bisa bikin gigi retak, patah, atau rusak tanpa kamu sadari. Gigi memang kuat, tapi bukan alat serbaguna.
Selalu gunakan alat yang semestinya, jangan jadikan gigi sebagai pengganti pembuka botol, sobekan lakban, atau alat bantu lainnya. Lebih aman dan gigi kamu tetap utuh.
5. Merokok atau Mengunyah Tembakau
Ini jelas banget, tapi tetap perlu diingatkan. Rokok dan produk tembakau bukan cuma bikin gigi kuning dan nafas bau, tapi juga meningkatkan risiko penyakit gusi, infeksi mulut, dan bahkan kanker mulut.
Kalau kamu masih ngerasa sulit berhenti, coba mulai dari mengurangi frekuensinya sedikit demi sedikit. Cari pengganti yang lebih sehat seperti permen bebas gula atau kunyahan herbal.
6. Sering Ngemil Tengah Malam Tanpa Sikat Gigi
Ngemil sambil nonton film tengah malam itu asyik, tapi jangan lupa kalau sisa makanan yang gak dibersihkan bisa jadi sarang bakteri selama kamu tidur. Produksi air liur juga menurun saat malam, jadi sisa makanan makin gampang bikin plak.
Kalau kamu gak bisa lepas dari kebiasaan ini, pastikan minimal kumur atau sikat gigi lagi sebelum tidur. Jangan biarkan sisa camilan “pesta” di mulut kamu sepanjang malam.
7. Malas Ganti Sikat Gigi
Sikat gigi yang udah usang gak bakal bersih maksimal dan bahkan bisa melukai gusi. Idealnya, ganti sikat gigi setiap 3 bulan atau lebih cepat kalau bulunya udah mulai melebar.
Perhatikan juga kebersihannya. Simpan di tempat yang kering dan terbuka biar gak jadi sarang kuman. Sikat gigi yang bersih = mulut yang lebih sehat.